Related articles:
Приятно, когда на результаты похудения обращают внимание окружающие. Расскажу, как все происходило у меня.
У меня видимые результаты похудения появлялись поэтапно
Лица нет, а вес остался
В первые две недели . Ну может быть киллограмчик жира меня покинул. А вот лицо очень даже схуднуло. В конце первой недели - это стало заметно не только мне, но и окружающим.
Мелочь, но приятная. И не просто приятная, а и мотивирующая. Этакий знак – процесс пошел!
За лицом пошел и вес
Серьезные, видимые глазу изменения веса начались с третьей недели. Но эти изменения были только на весах. Каждое утро, вставая на весы, я видел пусть маленькое, но уменьшением массы тела.
Со второго месяца жировая прослойка со скоростью 750- -1000 грамм в неделю. Счастью моему не было предела.
А потом пришло плато
В мае месяца вес у меня встал. Случилось то, что врачи называют плато похудения.
Я бегал и прыгал. Уменьшал количество потребляемой еды и менял рацион. Ничего не помогало.
Сразу скажу – я знал о том, что это должно случится и потому особо не переживал. В начале июня все сдвинулось, и я опять начал худеть.
Совет — плато похудения случаются регулярно у всех худеющих. Не надо впадать в уныние и уж тем более сдаваться. Его надо просто пережить. Пережить и идти дальше.
В июне пришлось покупать новые брюки
Летом результаты похудения стали очень заметными — я снимал с себя штаны не расстегивая их. Ходить одетым в мешочек мне не нравилось и пришлось покупать новые брюки.
К тому моменту я уже похудел на 9 кг, но окружающие не особо это замечали
А в августе я меня не узнала родственница
Я на велике катался, немного устал и присел отдохнуть. Мимо проходила жена моего племянника. Как проходила, так и пошла. Я ее окликнул. Она уставилась в меня непонимающим взглядом. Через пару минут до нее дошло, что я это я только на 15 кг легче того которого она видела до этого.
Вот тут-то я и понял, что результаты похудения видны не только мне и моим весам, но и окружающим.
В заключении хочу сказать вот что
С момента начала процесса и до получения первого видимого результата проходит всего неделя. А вот до чувства полного удовлетворения результатом мне пришлось идти полгода. Долго? Возможно. Но оно того стоило.
Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения - питьевая диета.
Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.
Что нужно знать о питьевой диете
Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.
По теме мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:
Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.
Продолжительность диеты - семь дней (экспресс-похудение, результат минус два - три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять - пятнадцать килограмм).
Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп - пюре, минералку без газа.
Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.
Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.
Примерное меню питьевой диеты на день
Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.
Обед: малосолёный куриный бульон.
Перекус: стакан нежирного кефира.
Ужин: стакан компота или киселя.
Противопоказания питьевой диеты
Наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
- наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
- снижение иммунитета,
- склонность к отёкам нижних конечностей,
- повышенное почечное давление.
Выход из питьевой диеты - постепенный.
Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).
Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.
Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!
Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на , потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.
Шпуля : я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!
Жанна : я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!
Оксана:
я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!
Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты - 96 кг, в конце - 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).
Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты - самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели - минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты - застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат - минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп - пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес - не менее полутора литров в день.
Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.
Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на , очищение кожи.
Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.
Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила - нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!
Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:
Раз в две недели можно пить калорийные напитки,
Обязательно делайте выход из диеты - на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).
Обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.
Можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.
Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.
За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты - в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.
Противопоказания питьевой диеты:
Наличие проблем с почками,
- наличие проблем с ЖКТ,
- период грудного вскармливания,
- период беременности.
В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп - пюре.
Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 - дневный, и 30 - дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца - выходила из диеты).
Мой примерный рацион питьевой диеты:
Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,
Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа - пюре,
Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.
В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.
Мой начальный вес до диеты: 58 кг.
В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.
На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.
Если у вас нет стула более трех дней - перестаньте соблюдать диету.
Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально - можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.
Мой выход из - каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя - легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.
Мой результат: начальный вес - 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.
Также, уменьшились объёмы: до диеты - талия – 73 см, низ живота - 80 см, бедра - 91 см, бедро – 52 см, а после диеты - талия – 67 см, низ живота - 75 см, бедра - 90 см, бедро – 49 см.
Дорогие девушки! Практически первое, что я писала похудение было вот в этом посте
Сегодня я хочу рассказать о своих первых результатах.
ЦИФРЫ
Хочу сразу начать для наглядности с цифр.
Начинала я с веса 92. 200 Объем груди 100 талия 93 бедер 123. Это было примерно 10 дней назад.
Сегодня мой вес составляет 88. 800.
Объемы: грудь 100 талия 90 бедра 120.
Итого получается, что за 10 дней я сбросила 3 килограмма 400 граммов .
В объемах ушло с талии и с бедер по 3 сантиметра. Самая плохо худеющая часть моего тела оказалась грудью. И правильно, чему там худеть?)
Диетолог? Нет
Я не придерживаюсь практически тех правил, которые мне подсказала диетолог.
Начну с того что я не могу кушать по часам каждые 2 часа Это не мое.
Я продержалась так наверное дня 4 и всё. Как только я выехала из дома на целый день, просто не смогла так кушать при всем своем желании.
Зато я освоила основные правила. Что можно есть и когда можно есть. Их я соблюдаю строго.
На завтрак часто ем творог с медом, ланч это фрукт, обед овощи с мясом. Очень полюбила рагу, которое готовлю в духовке в рукаве. На ужин могу обойтись овощным салатом. Обязательно перед сном пью кефир. На полдник могу съесть что-то легкое, например, просто морковку.
Я считаю калории. Но, как оказалось, не всегда правильно. То есть вначале записываю все, что съела за один день в блокнот, и это перевожу в калории вечером.
На одном приеме у диетолога, она пересчитала мой дневной рацион и получила практически на 300 калорий больше, чем насчитала себе я. Главное что я влезаю в установленную цифру в 2000 калорий и не превышаю ее.
Pro Sport
Мне очень понравилось танцевать утром. У меня отлично получается крутить бедрами. Занимаюсь по урокам танцев живота. Перешла на второй урок.
С другим спортом получилось не очень.
Сначала я очень резво взялась за дело. Каждый день делала ходьбу по видео урокам, полчаса. И сразу после -программы революция тела с Джиллиан. Вот это таблица:
Вначале казалось, что все нормально. Но после последнего урока кардио, у меня ужасно заболело сердце и болела всю ночь
Я поняла, что я перестаралась, что с моим весом, наверное, это было через чур резко.
Поэтому сейчас я несколько дней практически отдыхала. Только делала зарядку и и домашние дела.
Сейчас плавно перешла на пилатес для новичков и чувствую себя комфортно.
Нет алкоголю
Вред всей диете - это алкоголь. Один бокал вина срывает крышу и ты съедаешь все, что не должен съедать.
У меня это был и пирожок, и фондю, и даже сливки. Чудо какое-то, что это не отразилось на фигуре
В целом и в общем я довольна.
Когда я ездила покупать себе новое платье, почувствовала себя стройняшкой и худышкой.
Если раньше мой размер был 54, сейчас свободно налазит платье 50. Самое удивительное, что при таких небольших результатах, я влезла в пальто, в которое не могла влезть всю весну. Сейчас оно застегивается и выглядит вполне прилично.
Так что, девочки, учусь худеть по своему. Худеть так, как хорошо мне.
Не пью 3 литра воды в день. Когда занимаюсь, кажется, выпиваю даже больше. Когда не занимаюсь - намного меньше.
Думаю еще через дней десять сделаю свои новые фотографии и мы их сравним (что получилось).
Очень тяжело давались последние дни, потому что моральная я убита и растоптана. Я думаю вы помните, я писала о том, что умер близкий очень мне человек. Я держалась изо всех сил, но вот этот вечер с вином, это был такой пик, когда я позволила себе всё, что не позволяла раньше. И знаете, стало легче дышать, кажется ч
Loading...