Kan gravida kvinnor cykla? Är det möjligt att cykla under graviditeten? Vad händer om en gravid kvinna cyklar?

Äntligen är vädret torrt och varmt ute - det är dags att sätta sig på din cykel och cykla någonstans, men du väntar barn, och din cykel samlar tyvärr damm i garaget eller på väggen i förrådet. Du vet inte om gravida kvinnor kan cykla, så du flyttar den längre bort under denna tid. Och – helt förgäves.

Naturligtvis är detta ännu inte en så välbekant bild i Ryssland. Men, det ska sägas att vi praktiskt taget inte har några förutsättningar för cyklister i stan. Men i de länder där cykeln är det mest populära transportmedlet - Danmark, Holland, Kina, Japan, överallt kan du se gravida kvinnor med redan anständiga magar, vårdslöst trampa utan någon rädsla. Och om du ställer dem frågan som vi ställer i rubriken på den här artikeln, kommer de troligen inte ens att förstå vad du menar exakt. När allt kommer omkring har en cykel för gravida kvinnor länge blivit helt bekant och nästan det enda transportmedlet för dem. Och det som är intressant är att läkare inte har något emot att gravida kvinnor cyklar.

Förresten, i vårt land börjar fler och fler läkare bli benägna att tro att det är mycket bättre och hälsosammare för gravida kvinnor att inte gå, utan att cykla. Och detta är inte förvånande, eftersom en cykel inte belastar dina leder och ligament, och därför kan du enkelt köra den under hela graviditeten, som kvinnor gör nästan över hela världen.

Hur cyklar man när man är gravid?

Det viktigaste är att du inte överanstränger dig och inte låter din kropp torka ut. Allt är bra med måtta och du bör inte överdriva det för mycket, förvandla en promenad till ett träningspass. Så fort du känner dig trött är det bättre att sluta.

Om cykling är en vana för dig och du knappt känner dig trött, kan du under graviditeten ta sådana promenader regelbundet och ta med dig vänner som sällskap.

Om du inte har cyklat tidigare bör du förmodligen inte börja nu. Faktum är att nybörjarcyklister kan falla, men nu är alla fall, även lätta, strikt kontraindicerade.

Observera också att gravida kvinnor endast ska åka på jämna vägar, helst med bra täckning, utan backar eller gropar. En cykel är inte alls farlig för blivande mammor, men att skaka eller falla från den kan resultera i en mycket obehaglig upplevelse. I denna mening har kvinnor utomlands mycket mer tur. I många länder tar staten personligen hand om cyklister, tilldelar dem speciella zonvägar och förbättrar dem på alla möjliga sätt. När det gäller våra vägar så såg alla förstås deras tillstånd.

Förresten, om vägarna. Gravida kvinnor som cyklar bör undvika trafikerade vägar. För det första finns det för många avgaser, som inte alls är lämpliga för blivande mammor. Och dessutom kanske en gravid kvinna helt enkelt inte kan kontrollera en cykel på motorvägen. Så det är inte värt risken.

Vanligtvis förstår gravida kvinnor mycket väl vad de kan och inte kan göra, vad som kommer att vara fördelaktigt och vad det är bättre att avstå från. När du cyklar bör du också helt lita på din egen intuition. Och visst måste vissa regler följas.

Kan gravida kvinnor cykla?

Cykling för gravida kvinnor

Cykelregler för gravida kvinnor:

Gravida kvinnor bör cykla på en platt väg, utan att anstränga sig där den branta stigningen börjar, det är bättre att gå den här delen. Det viktigaste är att du inte blir övertrött. Det är överarbete som är farligt för en gravid kvinna.
Cykeln måste vara i fullt tekniskt skick för att undvika oförutsedda situationer på vägen. Oförutsedda situationer kan lätt förvandlas, särskilt för en gravid kvinna, till farliga, vilket naturligtvis i din situation är extremt oönskat.
Försök inte köra in på en motorväg med aktiv trafik i ditt tillstånd, du kan tappa kontrollen eller du kan behöva bromsa kraftigt, vilket kan leda till ett fall, vilket är extremt farligt i din position.
Gravida kvinnor kan bara cykla på en väg med slät yta och undvika att skaka, eftersom detta kan tona livmodern, och detta är ett hot om spontan abort.

Tyvärr, europeiska kvinnor har mycket mer tur än oss, eftersom alla deras vägar uppfyller kraven för cykling för gravida kvinnor, och det finns tillräckligt med cykelvägar. I Ryssland skapas vägarna endast för extrem körning, och nästan ingen har hört talas om cykelvägar i storstäder. Det är alltså möjligt att man under graviditeten verkligen ska skjuta upp cykeln eller byta ut den mot en motionscykel, som nästan är omöjlig att ramla av.

Varför ska inte gravida kvinnor cykla?

Den enda begränsningen skulle vara vissa komplikationer under graviditeten, men om allt går bra, varför inte cykla då? Gravida kvinnor behöver också minska fysisk aktivitet och tempo något under andra hälften av graviditeten. Och - glöm inte att ständigt dricka vatten för att förhindra uttorkning. Om du är van vid att upprätthålla en aktiv livsstil är det inget som hindrar dig från att fortsätta med den efter att du blivit gravid.

Måttlig fysisk aktivitet när man bär en bebis gynnar bara den blivande mamman, såvida det naturligtvis inte finns medicinska kontraindikationer. Men om gravida tjejer kan cykla är oklart, eftersom detta är en ganska riskabel aktivitet av många skäl, men samtidigt ger det inte bara fördelar utan också mental tillfredsställelse.

Läkare har blandade åsikter om huruvida gravida kvinnor kan cykla. Det finns inga ivriga anhängare av denna typ av rekreation, men det finns de som röstar "för" rimlig skidåkning. För att ägna dig åt ditt favoritsysselsättning måste du ta hand om säkerheten.

Vem får åka?

Om en kvinna inte har ett hot om för tidig födsel, inte har konstigt tjat eller skottsmärtor i perineum eller buken, och före graviditeten regelbundet gick på cykelturer, rekommenderas hon till och med att ta en lugn tur i närmaste park . Men om en gravid kvinna plötsligt bestämmer sig för att lära sig att cykla just nu, bör inlärningen skjutas upp till bättre tider, eftersom en oerfaren cyklist kan skada både sig själv och barnet.

Fördelar med en cykel

Som med all fysisk aktivitet är det uppenbart. Och detta gäller både för gravida kvinnor och för alla andra. Genom att ta regelbundna cykelturer kan du:

stärka musklerna i benen, ryggen och perineum, och även minska blodstagnationen i bäckenorganen, vilket observeras hos varannan gravid kvinna;
öka syreförbrukningen hos både mor och foster, förutsatt att promenaden är på en ren plats;
förbättra fysisk kondition, upprätthålla vilken i rätt ton kommer att göra födelseprocessen lättare;
få positiva känslor av ridningen, som orsakar produktionen av lyckohormonet, speciellt om promenaden sker i gott sällskap.

Nackdelar med att använda en cykel

Den största faran när man cyklar är möjligheten att falla och skada sig. Dessutom kan kraftiga skakningar leda till hot om missfall om du inte följer reglerna för säker körning. På grund av överdriven stress när man övervinner branta klättringar kan livmoderns ton öka, vilket i sin tur stör den normala åtkomsten av syre till barnet.

Regler för säker cykling

Först bör du ta hänsyn till de tekniska egenskaperna hos den valda transporten. Det är viktigt att cykeln har rätt storlek för en gravid kvinna. Detta är inte svårt att avgöra - att stå ovanför ramen med hela fötterna på marken mellan den och grenen bör det vara minst 10 cm. Om avståndet är mindre eller om ramen är placerad nära, kan en sådan cykel inte användas kategoriskt. Det idealiska alternativet för graviditet är ett speciellt med låg geometri.

För att förhindra att sommarsolen slår ner på huvudet under en promenad bör du definitivt bära en keps eller mössa när du cyklar, och dina kläder ska vara lätta och naturliga för att förhindra överhettning. Det är bättre att undvika långa kjolar och vida byxor, som kan fastna i hjulet och orsaka ett fall. Se till att ta med dig minst en liter rent vatten.

Du bör bära sneakers eller sneakers med räfflade sulor på fötterna för att förhindra att dina fötter glider av pedalen, Men sandaler och flipflops bör kategoriskt undvikas när du cyklar, eftersom de utgör en hög risk för skador även för icke-gravida personer.

Tja, det viktigaste du bör vara uppmärksam på när du förbereder dig för en cykeltur är området där du planerar att cykla. Det är bäst om dessa är asfalterade stigar i en lugn park, eller ett landsbygdsområde med en grus men inte stenig väg utan branta upp- och nedförsbackar, och allt detta är långt ifrån motorvägar eller kemiska anläggningar.

Genom att följa alla regler för säkert beteende när hon cyklar kan en kvinna få en utmärkt laddning av positiva känslor, vilket utan tvekan är viktigt både för henne och för det utvecklande barnet i hennes mage.

Nio månaders graviditet är den viktigaste och mest ansvarsfulla perioden i varje kvinnas liv. Vid denna tidpunkt börjar den blivande mamman uppleva nya förnimmelser, hon har önskningar som inte alltid är förklarliga, men samtidigt ställs hon inför många förbud.

Är det möjligt att cykla? Denna fråga är förmodligen av intresse för många kvinnor som ledde en aktiv livsstil före graviditeten, och "järnhästen" var en integrerad del av deras livsrytm. För denna kategori av kvinnor blir förbudet mot att cykla medan man bär en bebis ett verkligt problem, eftersom det ibland är ganska svårt att ändra sina vanor och önskningar.

Cykla under graviditeten: är det möjligt eller inte?

Tyvärr kan ingen svara jakande på denna fråga, eftersom det i livet har funnits både dåliga och bra fall förknippade med denna sport. Till exempel har europeiska experter en positiv inställning till cykling under graviditeten, medan våra läkare är försiktiga med denna typ av fysisk aktivitet under graviditeten.

Förmodligen behöver varje blivande mamma diskutera om det går att cykla med sin personliga läkare. I avsaknad av komplikationer rekommenderar de flesta läkare att inte ge upp din vanliga livsstil. I vissa fall är sådana promenader till och med fördelaktiga för gravida kvinnor. Men varje blivande mamma måste väga för- och nackdelar innan hon sätter sig på sin "häst".

I vilket fall som helst måste alla beslut hanteras på ett klokt sätt. Till exempel kan snabba resor på ojämna vägar eller den första upplevelsen under graviditeten få en rad allvarliga konsekvenser. Men lugn cykling kommer inte att skada, utan kommer bara att vara användbar för gravida kvinnor. Dessutom har sådana promenader en gynnsam effekt på den blivande mammans välbefinnande och följaktligen hennes barn, eftersom de under resan får en stor mängd syre, vilket har en positiv effekt på deras hälsa. En annan fördel med att cykla är att det tränar dina muskler, vilket kommer att göra den kommande förlossningen mycket lättare.

Men för att cykling ska vara användbar för framtida användning måste du ta hänsyn till alla kontraindikationer och begränsningar, såväl som riktigheten av cykling under graviditeten.

När är det bäst att sluta cykla under graviditeten?

Som vi redan har noterat bör du först diskutera detta beslut med din läkare. Om en specialist bestämmer sig för att det inte finns några kontraindikationer för en aktiv livsstil, kör då till din hälsa (men bara försiktigt). Men om det finns några komplikationer är det bättre att undvika cykling.

Så låt oss titta på de fall där att åka på ett tvåhjuligt fordon kan skada den blivande mamman och hennes barn:

risk för missfall;
felaktig position av barnet i livmodern;
ett patologiskt tillstånd där det finns ett överskott eller, omvänt, en brist;
tidig toxicos;
gestos;
förekomsten av akuta sjukdomar hos den gravida kvinnan (njurproblem, gastrit, akuta virussjukdomar, etc.).

Om minst en av ovanstående faktorer är närvarande, bör en gravid kvinna undvika att cykla.

De viktigaste reglerna för säker cykling för gravida kvinnor

Tja, för det första, om en kvinna inte har cyklat på väldigt länge eller inte har cyklat alls, så är det förmodligen inte bara dumt att bemästra denna sport under graviditeten, utan också farligt. I det här fallet bör den blivande mamman vänta tills barnet föds och först då försöka sitta på "järnhästen".

Om denna vilometod är bekant för dig och läkaren inte ser någon anledning att förbjuda det, bör gravida kvinnor känna till och följa följande regler:

När du cyklar, ge företräde åt vägar med släta och välbelagda ytor. Välj om möjligt speciella stigar för cyklister, eftersom ojämnheter och skakningar kan orsaka många komplikationer, till exempel: moderkaka, bristning av hinnor, missfall.
"Järnhästen" bör väljas efter den gravida kvinnans höjd och byggnad. Det är också viktigt att cykeln är utrustad med en bekväm och mjuk sits.
Övervaka din hälsa när du går. Om du upplever andnöd, yrsel, illamående eller trötthet, sluta gå omedelbart.
Väderförhållandena är också en viktig faktor för säker skidåkning. Läkare rekommenderar att gå i torrt väder vid temperaturer upp till 25 grader Celsius.
Under cykling är det mycket viktigt att upprätthålla en dricksregim, så varje blivande mamma bör ha tillgång till vanligt vatten med sig.
För att cykla måste du välja bekväma sportskor och kläder. Om vädret är soligt ute, se till att ta en hatt med dig.
Det mest optimala för kvinnor i denna position är en genomsnittlig cykeltakt.

Nyttiga promenader

Alla vet att alla sporter, inklusive cykling, såväl som en aktiv livsstil, har en gynnsam effekt på hälsan för varje person, särskilt gravida kvinnor. Cykling under graviditeten hjälper:

ta dig ur problem;
bibehålla god fysisk form;
stärka musklerna i perineum och rygg;
eliminera trängsel i bäckenområdet och nedre extremiteterna.

Dessutom återhämtar sig kvinnor som cyklar före och under graviditeten mycket snabbare efter förlossningen. Under ridningen börjar en kvinnas kropp aktivt producera endorfiner (lyckohormoner), som har en positiv effekt på den blivande mammans humör och tillstånd.

En motionscykel under graviditeten är ett utmärkt alternativ till "järnhästen"

En träningsmaskin för hemmabruk är en utmärkt ersättning för en vanlig cykel, speciellt om det är kallt eller regnar ute. Dessutom har en motionscykel ett antal fördelar, som är viktiga under graviditeten:

minimal risk för skada eller fall;
förmåga att kontrollera puls;
doserat uppförande av klasser.

Sammanfattningsvis

Att cykla eller träna på en motionscykel är tillåtet under graviditeten, men endast om det inte finns några kontraindikationer och mamman är vid normal hälsa. Om du inte kan rida, var inte upprörd, eftersom det finns många andra säkra sätt att spendera din fritid lönsamt.

Särskilt för- Elena Kichak

Graviditet är den mest intressanta, men samtidigt avgörande perioden i varje kvinnas liv. De nio månaderna som tilldelats en kvinna av naturen för att bära ett foster är inte lätta för en gravid kvinna, eftersom hon hela denna tid är förknippad med oro för det ofödda barnets hälsa.

Detta lämnar ett avtryck och gör vissa justeringar av hennes dagliga livsstil. Men det betyder inte att hon ska ge upp sina vanliga aktiviteter och några av sina favoritaktiviteter. Om graviditeten fortsätter utan komplikationer behöver du inte göra detta. Med detta förs läsaren till begrepp som graviditet och cykel. Är det möjligt för en kvinna att behålla sin favoritvana att cykla under denna period? Kan denna aktivitet skada hennes ofödda barn?

Cykel och graviditet - argument för och emot

Ingen kommer att ge ett definitivt svar på denna fråga. Det har förekommit olika fall i livet då en kvinna fått både fördelar och skada av att cykla. Europeisk medicin har en mycket positiv inställning till en sådan händelse under graviditeten. Inhemska läkare uttrycker vissa tvivel om sådana handlingar. De betraktar cykling som en av de typer av ökad stress, som kan påverka det ofödda barnets hälsa negativt.

Frågan om möjligheten att cykla bör avgöras på individuell basis i diskussion med din läkare. Om graviditeten fortskrider normalt, är de flesta läkare benägna att tro att det inte finns någon anledning att förbjuda cykling. För vissa kvinnor kan det inte bara skada dem att gå på tvåhjuliga fordon, tvärtom kommer de att ha en klar fördel. Men kvinnan själv bör inte undvika att lösa detta problem. Hon måste noggrant väga närvaron av alla positiva och negativa aspekter.

Hur som helst, sådana handlingar bör alltid närma sig klokt. Det är ingen idé att köra i hög hastighet även om det är en jämn, öppen väg framför cyklisten. Det är okänt vilka konsekvenser detta kan få. Det är en annan sak när cykling förknippas med en lugn karaktär. Att cykla i lugn och ro kommer bara att gynna en gravid kvinna. Den blivande mamman kommer att må bra, vilket gör att bebisen också mår utmärkt.

Att cykla tränar dina muskler bra, och det kommer att hjälpa under den kommande förlossningen. För att en gravid kvinna ska dra nytta av cykling måste hon cykla kompetent och ta hänsyn till förekomsten av alla möjliga kontraindikationer.

Kontraindikationer

En gravid kvinna ska inte cykla om det finns en verklig risk för missfall.
Restriktioner införs för användningen av denna typ av transport om barnet inte är korrekt placerat i moderns mage.
Du kan inte cykla om det finns överskott eller brist på fostervatten.
Cykling är kontraindicerat vid tidig toxicos.
Du kan inte cykla om du har gestos.
Cykling är kontraindicerat i närvaro av akuta inflammatoriska tillstånd eller exacerbationer av kroniska processer.

Om en kvinna har minst en av de listade skyltarna måste hon ge upp cykeln.

Säker körningsregler

Att överväga att använda en cykel av en gravid kvinna gäller bara de fall där hon känner sig ganska säker på den. Under denna period skulle aktiviteter som innebär att lära sig köra den här typen av transporter vara helt orimliga. Det är svårt att ens föreställa sig vad som kommer att hända med hennes ofödda barn om en kvinna ständigt faller medan hon lär sig. Detsamma gäller de situationer då en kvinna inte ens kom nära en cykel under en längre tid.

Om en kvinna med en cykel är på vänliga villkor och läkaren inte inför några förbud mot dess användning, är det fullt möjligt att ta en cykel för en lugn, avkopplande tur. Men du bör följa några regler:

För promenader måste du välja vägar som har en slät asfaltyta. Det är bättre att använda speciella stigar för cyklister. Det är inte svårt att gissa att oegentligheter kan orsaka skakningar, vilket kan leda till oönskade konsekvenser. Allt kan hända, inklusive situationer där hinnorna spricker, moderkakan separeras eller ett missfall inträffar.
Fordonet väljs i enlighet med den gravida kvinnans höjdegenskaper och kroppsvikt. Sitsen ska vara mjuk och bekväm i sin design.
När du går måste du övervaka din hälsa. Om några negativa tecken uppträder i form av yrsel, symtom förknippade med illamående eller svår trötthet, ska cyklingen omedelbart avbrytas.
Du bör välja lämpligt väder för cykling. Temperaturen bör inte vara mer än 25 grader, och själva dagen ska vara torr, solig och utan nederbörd. Det är oacceptabelt att cykla i värmen. Detta kommer bara att skapa ytterligare stress på den kvinnliga kroppen.
Promenader bör åtföljas av övervakning av dricksregimen. När du kör kan du känna dig törstig, så det skulle vara en bra idé att ta med dig en flaska rent dricksvatten.
Cykelkläder bör väljas på lämpligt sätt. Glöm inte din huvudbonad.
För cykling bör ett måttligt tempo väljas.

Fördelarna med att cykla

Livsaktivitet kommer aldrig att skada någon person. Tvärtom kan det bara ge fördelar. Allt detta gäller fullt ut för cykeln. Att långsamt köra denna typ av transport kan uppnå följande tillstånd:

Sådana promenader är en ganska bra distraktion från pressande problem, vilket gör en kvinna mer lugn och balanserad i sitt beteende. Detta kommer utan tvekan att påverka det ofödda barnet.
Med cykel kommer en kvinna alltid att vara i god fysisk form.
Ryggmusklerna och de som ligger i perinealområdet stärks.
Att använda en cykel kommer att eliminera trängsel i bäckenorganen. Liknande tecken kommer att försvinna i de nedre extremiteterna.

Om det inte finns några kontraindikationer kommer cykling att främja snabb återhämtning efter förlossningen. Det främjar produktionen av endorfiner, som anses vara lyckohormoner. De kan förbättra humöret hos den blivande mamman.

Alternativt alternativ

Ett utmärkt alternativ till en cykel är en motionscykel. När allt kommer omkring kan du träna på den när som helst, oavsett väder.

Dessutom har det ett antal fördelar:

klasser innebär minimal risk för fall och skada;
det finns möjlighet till pulsstyrning;
klasser kan genomföras med en doserad belastning.

Cykling kommer att vara användbart för en kvinna om allt är organiserat på rätt nivå och det inte finns några kontraindikationer.

Video: är det möjligt att träna under graviditeten?

Under graviditeten känner sig vissa kvinnor förvirrade. Utan tvekan är detta det bästa stadiet i deras liv, och de vill skydda sig själva och sitt ofödda barn från alla möjliga hot från omvärlden.

En kvinna omprövar sin livsstil och försöker leva på ett nytt sätt. Hon plågas av många för- och nackdelar. En av dessa frågor är: kan gravida kvinnor cykla? De tillfrågas särskilt ofta av idrottsdamer som är vana vid att leva i rytmen av att åka på ett tvåhjuligt fordon. Låt oss hitta svaret på denna fråga tillsammans.

Är det möjligt eller inte?

Det är omöjligt att besvara denna fråga entydigt. Läkare i europeiska länder ser positivt på denna sport under graviditeten, men bland ryska läkare kan du hitta skeptiker i denna fråga. Men oavsett hur långt du är i din graviditet, prata med din läkare innan du cyklar. Han kan som ingen annan svara på frågan om gravida kvinnor kan cykla. Vad beror detta på?

Om det under din graviditet inte finns några allvarliga abnormiteter i fostrets utveckling, kommer troligen svaret på frågan om gravida kvinnor kan cykla i de tidiga stadierna vara positivt. Självklart ska det vara turer på en plan vägbana i lugnt tempo. Och om du bara planerar att bemästra denna ridning, är det bättre att skjuta upp din träning tills barnet är fött.

Fördelarna med avslappnad cykling

Jämna rörelser på "järnhästen" kommer bara att gynna den gravida kvinnan. Kvinnans välbefinnande kommer att förbättras och hennes humör kommer att stiga, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på barnets tillstånd i livmodern.

Under ridningen ökar mängden syre som tillförs fostret, och perineums muskler tränas, vilket förbereder kvinnan för den kommande förlossningen, som i det här fallet kan bli mer framgångsrik. Dessa muskler måste trots allt tränas utan att misslyckas om en gravid kvinna vill att förlossningen ska bli lyckad.

Kan gravida kvinnor cykla under 1:a trimestern? Vissa läkare tror att cykling är mer fördelaktigt än att gå. I detta fall måste följande villkor följas:

Du bör cykla på ett plant underlag, utan brådska och trampa smidigt.
Om du stöter på några lutningar på vägen, rekommenderas det att gå av cykeln och gå denna sträcka.
Om du känner dig trött när du cyklar, sluta cykla. Begreppen graviditet och trötthet är oförenliga.

Var uppmärksam på dina köregenskaper och erfarenhet bakom ratten på en cykel. Om du senast red en när du var 10 år, då ska du inte klättra på "järnhästen" efter att ha hört att det är nyttigt.

Är det värt att använda en cykel sent i livet?

Det är omöjligt att entydigt svara på frågan om gravida kvinnor kan cykla under andra trimestern. Härnäst ska vi titta på orsakerna till detta. Beslutet fattas på samma sätt om gravida kvinnor får cykla under 3:e trimestern.

Allt kommer att bero på hälsotillståndet för en viss kvinna. Om hon känner sig säker, inte har någon toxicos, normalt blodtryck och en ultraljudsundersökning visar att det inte finns några avvikelser i fostrets utveckling, då har den gravida kvinnan råd att cykla.

När det gäller frågan om gravida kvinnor kan cykla vid 7 månader, kan vi säga att att gå på en tvåhjulig vän kommer att bero på den behandlande läkarens åsikt. Detta kommer förmodligen att vara helt kontraindicerat.

Är det möjligt för gravida kvinnor att cykla: medicinska åsikter

Läkare tror att om en kvinna spenderade mycket tid på att köra en cykel före befruktningen, och hennes graviditet fortsätter lugnt, utan hot mot fostrets liv, så har hon lätt råd med sådana promenader!

Dessa bör dock vara avmätta promenader i friska luften i sällskap med familj och vänner. Att vara ensam med "järnhästen" är strängt förbjudet, liksom att resa långa sträckor hemifrån.

Säkerhetsregler under körning

Om din läkare har godkänt din hobby, försök att följa följande regler:

Vägen ska vara slät, utan hål och gropar. Helst är detta en asfalterad cykelväg.
Cykeln ska passa dina parametrar, och sätet ska vara mjukt och bekvämt.
Vädret utanför ska vara torrt och varmt, men inte varmt.
Du måste övervaka ditt välbefinnande. Om illamående och yrsel uppstår, sluta åka skidor.
Glöm inte att hålla dig hydrerad när du cyklar. Ta en flaska vatten med dig, du kommer att behöva det.
Kläder och skor ska vara bekväma.

Den bästa tiden för ridning är andra trimestern. Men vissa kvinnor kommer att behöva ge upp detta helt, eftersom det, trots fördelarna med skridskoåkning, också finns motsvarande skador.

När är det förbjudet att cykla?

Du bör inte cykla i följande fall:

Risk för missfall.
Felaktig position av fostret i livmodern.
Allvarlig toxicos i tidig graviditet.
Oligohydramnios eller polyhydramnios.
Preeklampsi ( en komplikation av en normal graviditet, som kanske inte visar sig eller kan manifesteras av ödem, förhöjt blodtryck, förlust av protein i urinen, kramper).
Alla typer av akuta sjukdomar.

Använd därför inte vänners råd. Och om frågan uppstår i ditt huvud om gravida kvinnor kan cykla, kontakta din läkare för råd.

Hur påverkar cykling graviditeten?

Rörelse är livet. Och det gäller alla människor, även de som är i en situation.

Om läkaren har godkänt cykling, kan det ge inte bara fysiska fördelar för den gravida kvinnan, utan också psykologiska. Hur påverkar cykling en kvinnas kropp?

Det främjar avslappning och distraherar från vardagliga problem.
Hjälper en kvinna att hålla sig i god fysisk form.
Stärker musklerna som är ansvariga för förlossningen.
Eliminerar trängsel i ben och höfter (ödem).
Tack vare cykling efter förlossningen återhämtar sig en kvinna mycket snabbare.

Cykling främjar frisättningen av endorfiner, och det här är trots allt lyckohormonet!

Vad kan ersätta cykling för gravida kvinnor?

Som vi redan har fått reda på är graviditet och cykling kompatibla begrepp. Finns det något alternativ till "järnhästen"? Ja det är hon! Och det här är en motionscykel.

Du kan använda den hemma, inte bara i alla väder, utan också när som helst på året. Om den blivande mamman har råd att köpa den, så är det bara bra.

Dessutom har en motionscykel en rad fördelar jämfört med en riktig cykel. Bland dem:

Risken för traumatiska situationer minskar.
Du kommer naturligtvis inte att ramla av det om du följer alla försiktighetsregler.

Simulatorn innehåller även ett system som övervakar din puls, och därigenom reglerar du träningstiden.