Приветствую моих читателей! Чтобы соответствовать эталону красоты, женщины используют самые разные жесткие меры. А может быть стоит обратить внимание на массаж тела? Помогает ли массаж похудеть сегодня узнаем.

Древние методики массажа

Если бы массаж не приносил пользу здоровью, не помогал добиться стройного тела, его никогда бы не использовали. Но даже в древности эта процедура была весьма популярной. Сегодня к древним методикам прибавились более современные, например, .

Для многих женщин целлюлит является настоящей проблемой. Доверяясь рекламе, они тратят большие деньги, чтобы избавиться от «апельсиновой» корки путем только механического воздействия. Было бы слишком легко избавляться от лишнего жира при помощи пощипывания, похлопывании, растирания.

Отеки ног, других частей тела чаще всего связаны с возрастными изменениями в организме, когда нарушается водно-солевой баланс. Этот процесс протекает быстрее, если вы неправильно питаетесь, мало двигаетесь. В итоге появляется целлюлит.

Чтобы иметь стройную фигуру, на протяжении дня необходимо тратить больше энергии, чем получаете. Только в этом случае будут запущены жиросжигающие процессы.

Но утверждать, что массаж не помогает - это неверно! Благодаря специальным приемам можно снять отеки, устранить напряжение мускулов, ускорить циркуляцию крови. А если кровь будет хорошо циркулировать по организму, то улучшится его снабжение кислородом. Кроме кислорода, ткани получат больше питательных веществ.

Виды массажа для похудения

Как похудеть с помощью массажа интересует многих женщин. Специалисты сразу предупреждают, что нет хорошего и плохого вида этой манипуляции. Все зависит от области тела, где вам надо устранить лишние жировые отложения.

Женщин больше всего волнует . Выбирая вид процедур важно учитывать эластичность кожного покрова. При невысоком тургоре, придется приложить намного больше усилий. При целлюлите, ускорив отток воды, произойдет быстрое устранение имеющейся проблемы.

Домашний массажный салон

Эту манипуляцию можно проводить самостоятельно, не обращаясь в специализированные салоны. Тогда встает вопрос: как сделать массаж чтобы похудеть?

Прежде всего, приготовьтесь проводить движения медленно, неторопливо, без сильного давления. Только в этом случае вы себе не принесете вреда. Проводить манипуляцию надо курсами. Курс - 1 месяц, затем 2 недели перерыв и сеансы стоит повторить.

• На кожу наносите слой меда.
• Опустите руку на «подслащенное» место.
• Резко отрываете.
• Длительность процесса - четверть часа. Эта процедура помогает в борьбе с .

тоже помогает избавиться от целлюлита. Но этот вид считается самым травматичным, поскольку нередко оставляет синяки на теле. Если у вас на ногах видны кровеносные сосуды, то баночный массаж лучше не проводить. А вот уменьшить жировые отложения на талии, вполне возможно.

Водная процедура - самая безопасная. Направляйте струю под давлением на проблемные участки тела, чтобы стимулировать кровоток.

В домашних условиях можно проводить . Перед началом смажьте участки кремом и начинайте проводить поглаживания, пощипывания, движения ребром ладони.

При физическом воздействии мышцам придается тонус, кровеносные капилляры раскрываются, кровь лучше течет по сосудам. В результате улучшения кровотока ткани начинают потреблять большее количество энергии, расходуя часть жира.

Как восстановить пищеварение

Нажимая на органы в животе, вы улучшаете их работу. При воздействии на кишечник происходит устранение запоров. Регулярный стул не дает задерживаться пище, потом гнить в кишечнике.

Как проводить манипуляцию? Начиная с области пупка, проводите поглаживание, затем растирание по часовой стрелке. Это воздействие не только активирует кишечник, но и тонизирует мышцы живота. Можно проводить висцеральный массаж на внутренние органы.

Воздействие на живот нельзя проводить:

• при желчнокаменной болезни, камнях в почках,
• во время беременности, а также спустя два месяца,
• в период менструации.

Для общего оздоровления организма проводится лимфодренажный массаж. Убирая отеки, вы снижаете общий вес тела. Он помогает повысить иммунитет, улучшить настроение.

Аппаратные процедуры

Салоны предлагают множество процедур, способствующих снижению веса. Большой популярностью пользуется LPG массаж . Во время процедуры происходит захват тканей с помощью роликов. В процессе происходит отток лимфы, разрушение жировых клеток, в результате вес быстро снижается.

На сколько можно похудеть? Реально сбросить лишний вес можно только от комплекса процедур: спорт, питание, массаж. Сеансы физического воздействия помогут уменьшить объемы за счет оттока жидкости из клеток. Ваша кожа подтянется, приобретет здоровый вид. Если мучает бессонница или плохое настроение, то через десяток сеансов вы про это забудете.

А что говорят отзывы девушек? Девушки, постройневшие с помощью физического воздействия, советуют найти хорошего специалиста. Они утверждают, что особенно эффективно чередование массажа с обертыванием. Многие в восторге от медовых сеансов, хотя они больнее других. Выбирайте свой метод и худейте!

Противопоказания

• Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы;
• Гемофилия, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, варикоз;
• Очень высокое давление;
• Сердечная недостаточность III - IV классов;
• Инфаркт, инсульт, стенокардия;
• Онкология.
• Нельзя воздействовать на родимые пятна, расширенные сосуды.

Несколько слов на прощание: безусловно массаж очень полезная процедура, важно выбрать тот, который поможет сбросить пару-тройку килограмм, улучшить общее состояние организма.

Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от массажа, предлагаю рассмотреть в этой статье.

Во многих программах по снижению веса, отдельным пунктом, стоит процедура массажа.

И говорится о том, что массаж, основной пункт программы.

Естественно, что массаж способствует ускорению обмена веществ в организме, улучшается кровообращение, рассасываются различные застои, но количество жира в теле, массаж убрать не сможет. Это, ему одному, просто не под силу.

Так, чем нам поможет массаж при похудении?

Помощь, будет складываться из различных процессов, которые будут происходить во время массажа и благотворное влияние окажется на весь организм.

Я, не однократно писала о том, что зачастую лишний вес и повышенный аппетит, вызван большим количеством стресса, и неумением расслабляться. Массаж лучшее средство для расслабления и успокоения, он помогает справляться со стрессом, депрессией, психологическим дискомфортом.

Хорошо массаж помогает и при бессоннице, вы легче засыпаете.

Если, вы делаете массаж всего тела, то он способствует уменьшению тяжести в ногах, большей подвижности в суставах, уменьшению болей, особенно в наше стрессовое тяжелое время людям полезен мягкий расслабляющий массаж всего тела и особенно головы.

Расслабляющий массаж заменит вам любые успокоительные таблетки и препараты, и снимет не симптомы стресса, а именно сам стресс.

Благоприятный эффект массажа заключается в воздействии на организм сразу нескольких факторов: механического, который создается движением рук и давлением, и температурного, который обеспечивается как внешним теплом рук массажиста, так и внутренним теплом от улучшения кровообращения.

Применение массажа приводит к ускорению обменных процессов, укреплению нервной системы, к восстановлению нормального кровяного давления и, как следствие, повышает работоспособность организма.

Массаж может охватывать все основные участки тела – шею, спину, руки, ноги, ягодицы, животик. Массаж влияет не только на тело человека, но и на его эмоциональное состояние. Он снимает напряжение, отвлекает от забот и, конечно, улучшает настроение.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства.

При нежном медленном поглаживании, снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании, повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.

Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Я сегодня затронула, только действие массажа на нервную систему и немного на процессы уничтожения жировой ткани. О массаже, можно писать бесконечно много, ведь его польза неоценима.

Но если, вы решили заняться снижением веса, то на один массаж рассчитывать не стоит, нужно худеть в комплексе.

Ведь, именно комплексный подход, дает потрясающий результат в снижении веса, а это:

• рациональное питание;
• снижение эмоционального напряжения
• и конечно массаж!

Желаю вам успехов на дороге к стройности!

С уважением, Наталия.

Помогает ли массаж похудеть: миф или реальность?

Массаж - безусловно, очень полезная процедура. Выполненный настоящим мастером своего дела, массаж позволяет привести в тонус мышцы, справиться с последствиями хронических заболеваний, а в некоторых случаях - даже исправить осанку .

Интересно, а можно ли похудеть с помощью массажа? Если верить громкой рекламе, то можно надеяться, что как минимум пара, а то и десяток лишних килограммов покинут человека, причем произойдет это безо всяких усилий с его стороны. Женщины, перепробовавшие уже много способов борьбы с лишними сантиметрами на талии, часто склонны поверить в любой новый метод.

Разогреваем мышцы

Как обстоит дело в реальности? Надеясь на умелые руки массажиста, человеку все же не следует считать массаж панацеей . Нужно знать следующее: да, некоторые разновидности массажа действительно помогают немного убрать лишние объемы. Но это будут не десятки килограммов, а всего лишь килограмм или полтора (если не применять его одновременно с другими методиками снижения веса). Чтобы ответить на вопрос, помогает ли массаж похудеть, надо понять, какие процессы он «запускает» в организме.

Что делает массажист? Сначала он разогревает мышцы, чтобы они стали более мягкими и податливыми, снимает всевозможные спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию. На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов, идет активизация метаболизма . Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи. Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям - крови и лимфе - быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Ускоряется и процесс расщепления жировых клеток. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить.

Моделируем талию

Массаж не столько позволяет потерять ненужные килограммы, сколько помогает «смоделировать» фигуру . Говоря о коррекции фигуры, нельзя не затронуть антицеллюлитный массаж. Многих женщин волнует, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть. Все не так просто. Если ничего не делать самой, а только пройти, скажем, десять таких сеансов, то особых изменений в фигуре не произойдет - разве что кожа станет немного более гладкой. Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы помочь организму «разбить» те жировые отложения, которые формируют некрасивую «апельсиновую корочку», приводящую в отчаяние стремящихся к идеалу дам. С его помощью можно бороться с теми «запасами», которые организм откладывает «на черный день» в районе бедер, ягодиц, живота. Там действительно несколько уменьшатся объемы. Но чтобы это произошло, надо не только надеяться на помощь извне, но и активно участвовать в процессе. Для достижения реального результата необходимо:

• применять специальные антицеллюлитные кремы;
• убрать из рациона мучное и сладкое - словом, все, что содержит много жира и углеводов;
• начать заниматься любым видом спорта - хотя бы простой зарядкой.

Главное - этих принципов следует придерживаться постоянно ! Формула «от случая к случаю» успеха не принесет, так можно только «сбить» организм с определенного настроя.

Польза самомассажа

Чтобы выяснить, помогает ли массаж для похудения, можно сначала попробовать устроить себе сеансы самомассажа, прежде чем записываться к дорогостоящему специалисту. Не обязательно для этого проходить какую-то специальную учебу. Техника в данном случае заключается в том, чтобы активно растирать и разминать «проблемные» зоны. Можно применять масла, кремы, пользоваться массажерами. Показателем того, что «процесс пошел», служит небольшое покраснение кожи и ощущение тепла.

Если хочется добиться более заметных результатов, попробуйте пройти курс скульптурирующего или лимфодренажного массажа. Сейчас существует множество техник, у каждой из которых своя «изюминка» - какая-то из них вам обязательно подойдет.

Осторожно: противопоказания

Теперь, разобравшись в том, как помогает массаж похудеть, можно приступить к освоению этого метода. Предварительно стоит получить консультацию врача - ведь массаж имеет немало противопоказаний , в числе которых:

• злокачественные опухоли различной локализации;
• гипертония высокой степени;
• повреждения кожного покрова.

Это лишь часть противопоказаний. Более подробно можно узнать об этом у доктора.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, массаж обязательно принесет пользу и внесет свою лепту в борьбу с лишними килограммами. Главное - помнить о том, что его нужно применять в сочетании с другими способами, позволяющими избавиться от балласта на талии и бедрах . Используйте массаж и худейте на здоровье!

Читайте так же:

Желание похудеть свойственно многим людям, спортивные занятия и правильное питание является постоянными спутниками стройной фигуры, но иногда их бывает недостаточно. Ускорить процесс похудения помогут различные разновидности специальной массажной терапии. Сегодня существует большой выбор разных техник выполнения данных процедур, следует только хорошо подумать какая из них подойдет именно Вам.

Массажную терапию, проводимую с целью похудеть, нельзя отнести к безобидным расслабляющим процедурам, организм и ткани тела трудятся во время нее, хотя и кажется, что человек бездействует. Перед, тем как решиться на нее следует посоветоваться с врачом, так как имеются определенные противопоказания к ее проведению.

Массаж для похудения способствует очищению пор Вашей кожи, нормализации процессов течения крови и лимфы, улучшению функции потовых и сальных желез. Также данная разновидность массажа ускоряет обменные процессы, повышает мышечный тонус, расщепляет жировые отложения, укрепляет связки, положительно влияет на нервную систему.

Вред здоровью может нанести процедура, выполненная руками непрофессионального массажиста. В результате неверно проведенной массажной терапии на теле могут появиться гематомы и синяки, возможно повреждение нервной и мышечной ткани, защемление нервов и т.п.

Также опытный специалист не будет проводить процедуру пациенту, находящемуся в алкогольном опьянении, пришедшему на сеанс массажа с температурой. Существует множество противопоказаний, при которых терапия для похудения может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред здоровью.

Помогает ли массаж похудеть

Массаж и похудение довольно тесно связаны друг с другом, данная процедура в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом может помочь избавиться от лишних сантиметров. Но, сам по себе массаж не оказывает прямого влияния на жировые отложения.

Данная процедура способна стимулировать обмен веществ в организме, который, в свою очередь, способствует повышению газообмена, уменьшению количества мочевины, ускорению процессов окисления молочной кислоты, что непосредственно ведет к расщеплению жиров.

Интересно!

Показания

Домашний массаж для похудения необходим для тех, кто имеет следующие проблемы со здоровьем и образом жизни:

• Лишний вес;
• Застои крови в малом тазу;
• Малоактивный образ жизни;
• Целлюлит;
• Частые стрессы;
• Неправильное питание.

Все вышеперечисленное является абсолютными показаниями к проведению процедур, которые можно сделать не только дома, но и в специализированных массажных кабинетах.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Имеется несколько разновидностей массажа с целью похудеть, который можно проводить дома самостоятельно:

• Гидромассаж;
• Вакуумный;
• Щипковый;
• Самомассаж;
• Медовый;
• Тайский;
• Китайский;
• Лимфодренажный.

Гидромассаж

Гидромассаж или определенные водные процедуры, которые можно проводить дома, используя специальную насадку для душа, может помочь похудеть. Основной сутью данного вида массажа является воздействие водой на проблемные участки кожи, постепенно разбивая жировые отложения, скопившиеся под ней.

При гидромассаже происходит активизация обменных процессов, тонизирование мышц, насыщение крови кислородом, расширение сосудов, что положительно влияет на устранение целлюлита. Также процедура повышает настроение и улучшает здоровье в целом.

Вакуумный

Вакуумный массаж делается с использований силиконовых или пластиковых банок, которые крепятся на проблемные зоны кожи и постепенно передвигаются при помощи круговых движений. Суть этой процедуры создать вакуум.

Данная терапия усиливает процессы кровообращения, удаляет лишнюю жидкость, что способствует устранению неровностей и бугорков кожи. В том случае, если процедура проводится правильно, то эффект от нее уже заметен спустя пары раз проведения. Продолжительность одного сеанса составляет от 5 до 15 минут.

Внимание! Массаж в целях похудения способствует также выводу шлаков и токсинов, устранению «апельсиновой корки» при помощи определенных приемов воздействия, что также позволяет избавиться от лишнего веса.

Щипковый

Щипковый массаж является одной из процедур, которые помогают устранить «апельсиновую кожу». После его проведения кожа становится гладкой и ровной. Перед тем как выполнять данную технику массирования следует принять ванну, растереть проблемные участки кожи специальной рукавичкой пока они не покраснеют.

Когда кожа разогрета, начинают массирование данным способом. Большой и указательный палец захватывает складку жира с небольшим усилием, далее такими щипками нужно проработать все зоны, кожа которых не является идеальной. Массирование щипками не длится более 15 минут, после него принимается контрастный душ и наносится антицеллюлитный крем.

Самомассаж

Самомассаж проводится в течение 20 минут, делать его нужно либо каждый день, либо через день. Для того чтобы данная процедура имела эффект нужно полностью расслабиться, удобно устроиться, можно перед зеркалом. Перед проведением сеанса нужно помыть руки и нанести на проблемные зоны крем.

При самомассаже используются приемы растирания, поглаживания, похлопывания, потряхивания, выжимания, разминания. Самый простой самомассаж можно проводить лежа в ванной, массировать проблемные участки кожи нужно при помощи мочалки из люфы. Ягодицы и живот массируются круговыми движениями, а ноги снизу вверх до самого начала бедер.

Медовый

Медовый массаж для похудения является одним из наиболее эффективных, так как данный продукт пчеловодства способствует очищению организма от вредных токсинов и шлаков, избавляет от лишней жидкости и насыщает кожу полезными веществами. Все это способствует исчезновению проблем с кожей, делает ее мягкой и нежной. Для того чтобы избавиться от избыточного веса с помощью медовой массажной терапии необходимо пройти ее курс в количестве 10-15 процедур.

Тайский

Тайский массаж для похудения нужно проводить руками. При данной разновидности основное воздействие оказывается на область живота, боков и поясницы. Жировая ткань на них оттягивается, прокатывается между пальцами вперед и назад, слева на право. Далее нужно растереть кожу костяшками пальцев и успокоить поглаживаниями.

При данной разновидности массирования усиливается кровоток, удаляются шлаки, устраняются отеки. Кожа становится упругой, постепенно уменьшается жировая прослойка.

Китайский

Китайский точечный массаж подразумевает воздействие массажистом на определенные биологически значимые точки тела человека. Какие точки массировать для похудения Вам будет нужно, можно узнать из древних китайский, японских или тибетских методик.

Данная терапия по методике китайских целителей проводится в положении лежа, колени при этом согнуты. Массажные движения осуществляются подушечками большого или среднего пальца. Чтобы похудеть, нужно использовать технику среднего нажатия на точки акупунктуры, расположенные в проблемных зонах.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы, выводить из организма токсины и шлаки, нормализовать работу сосудов. Перед проведением процедуры нужно выпить стакан несладкого зеленого чая, так как это поможет быстрее вывести токсины, тело нужно разогреть.

Курс такого массажа можно повторять 2-4 раза в год, проводится он не каждый день, а, например, 2-3 раза в неделю. Во время процедур из организма выводится лишняя жидкость, поэтому можно заметить уменьшение объемов на талии и бедрах.

Также в домашних условиях можно избавиться от лишнего веса, используя массажный обруч для похудения или массажный пояс для похудения.

Массаж для похудения в салонах

Салоны красоты сегодня предлагают следующие виды массажей для похудения:

• Кавитация;
• Массаж прибором «Эндосфера»;
• LPG;
• Прессотерапия;
• Криолиполиз.

Кавитация

Кавитация осуществляется при помощи ультразвуковых волн на проблемные участки кожи. При прохождении данных процедур очень важно соблюдать питьевой режим и поддерживать в норме водный баланс. Курс данной терапии составляет в большинстве случаев не менее десяти сеансов.

Массаж прибором «Эндосфера»

Массаж с помощью прибора «Эндосфера», который представляет собой вращающийся валик из небольших шариков, воздействует на проблемные зоны. Глубина воздействия этим прибором на «апельсиновую корку» зависит от того, насколько сильно его прижимает к телу массажист. Данный вид массажной терапии можно применять даже для похудения лица.

Массаж LPG

Массаж LPG является одним из самых современных салонных методов для похудения. Делается он специальным аппаратом, который бывает нескольких разновидностей. При LPG терапии необходимо облачаться в специальный костюм.

В результате него к проблемным участкам кожи обеспечивается прилив крови, происходит усиление обмена кислородом в тканях, выводятся вредные вещества и расщепляются жировые отложения. В результате этой терапии кожа становится подтянутой и упругой.

Прессотерапия

Прессотерапия представляет собой воздействие при помощи воздуха, имитирующим массажные приемы, находясь под давлением в специальном костюме. Такую разновидность терапии можно делать как на все тело, так и только на проблемные его участки.

Криолиполиз подразумевает воздействие на проблемные зоны тела при помощи низких температур. Данную процедуру также называют липосакцией без операции. Специальная насадка аппарата захватывает жировую ткань, создается вакуум, в течение часа на нее воздействует холод, благодаря чему отложения жира расщепляются.

Самый эффективный массаж для похудения должен помочь подобрать специалист, исходя из индивидуальных характеристик пациента. Также массажист должен порекомендовать количество сеансов подходящей процедуры.

Правила выполнения массажа

Основными правилами, которые нужно соблюдать во время сеанса массажной терапии для похудения, заключаются в следующем:

• Мышцы должны быть максимально расслаблены;
• Пациент не должен ощущать сильную боль во время процедур;
• Перед проведением терапии массируемому человеку следует принять душ;
• Движения во время процедуры должны быть интенсивными, пауз быть не должно.

Данные правила являются общими для проведения любой массажной техники, но, как правило, каждая из них имеет свои нюансы выполнения.

Противопоказания

Так как массирование в целях похудении представляет собой серьезное воздействие на тело, то имеются следующие противопоказания к его проведению:

• Беременность и период кормления грудью;
• Повреждения кожи;
• Варикоз;
• Онкологические заболевания;
• Повышенная температура тела.

Перед тем, как записаться на процедуры, стоит проконсультироваться с доктором.

Как ускорить положительный эффект

Массаж для похудения является вспомогательной терапией для того, кто решил сбросить лишний вес. Данные процедуры, проводимые без дополнительных мероприятий, разумеется, дадут эффект, но малозначительный или тот, которого надолго не хватит.

Помимо массажной терапии необходимо привнести в свою жизнь занятия спортом, для этого может подойти фитнес, йога, упражнения на тренажерах, бег, плавание, спортивная гимнастика, танцы и даже пешие прогулки в течение 1-1,5 ежедневно. В домашних условиях можно использовать массажный обруч для похудения хулахуп.

Также решившись похудеть, кроме применения массажных процедур, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, отказаться от вредной пищи, алкоголя и табака. Важно соблюдать питьевой режим и пить в течение дня не менее двух литров чистой воды.

Массаж для похудения является одним из способов избавления от лишних сантиметров. Эффект при данной процедуре достигается благодаря притокам крови и лимфы к проблемным участкам тела, таким образом ткани получают полноценное питание, а жировые отложения сжигаются. Наибольший результат можно получить, скомбинировав процедуры массажа с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео урок: массаж для похудения

Напоследок смотрите полезное видео о том, как делать правильный массаж для похудения

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж - эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек - явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа - борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
2. На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
3. Устанавливается банка. Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.

Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Гидромассаж и контрастный душ - лучшие средства для похудения.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Щипковый массаж эффективно справляется с жиром и повышает тонус кожи.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
3. Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
4. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
5. Остатки меда смываются теплой водой.

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Мед способствует сжиганию жира и дарит коже невероятную гладкость.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области - ручной. Его цель - подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем - по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

• начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
• предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
• гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
• перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
• при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
• процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.