Что всегда должно быть под рукой? Собираем мини-аптечку в спортзал.

Занятия спортом уже прочно вошли в жизнь современного человека. Фитнес, бодибилдинг, йога, пилатес – в спортивных комплексах можно найти огромное количество тренировок на любой вкус и физические возможности. Приступая к тренировкам, важно помнить, что даже небольшие нагрузки на организм могут привести к травмам. И хотя в тренажерном зале обязательно должна присутствовать аптечка с необходимыми медикаментами, желательно иметь под рукой и собственный запас лекарственных средств.

Какие травмы можно получить в спортзале?

Собирая сумку для очередной тренировки, в первую очередь каждый вспоминает о спортивной одежде, обуви, полотенце и средствах для душа. Однако, мини-аптечка для спортзала тоже должна стать обязательным пунктом в этом списке. Чтобы знать, чем её наполнить, следует заранее представлять, какие травмы типичны для тренажерного зала.

Ушибы, растяжения связок – самые частые травмы, знакомые многим начинающим спортсменам-любителям. В большинстве случаев это происходит при неверном выполнении упражнений, во время занятий на беговой дорожке. В итоге на месте повреждения появляется отек, болевые ощущения.

Защемление нерва грозит тем, кто при неподготовленных мышцах пытается выполнить несколько подходов сложных упражнений или резко увеличивает нагрузку.

Вывихи в плечевом, локтевом или коленном суставах знакомы многим поклонникам легкой и тяжелой атлетики. Подобные травмы всегда вызывают резкую боль, отек и гематомы.

Состав мини-аптечки для спортзала

Выбирая наполнение для спортивной аптечки, нужно сразу понимать, что много составляющих здесь не потребуется. Итак, что же должно всегда быть под рукой?

Охлаждающая мазь от ушибов и растяжений оказывает местное обезболивание и купирует отек ( , Бенгин, раствор , Репарил);

Разогревающие мази необходимы для подготовки мышц к физическим нагрузкам. Но даже используя их, необходимо разминаться перед началом тренировки ( , Капсодерма, );

Антисептические средства нужны под рукой практически всегда, и уж тем более на тренировках. Для удобства использования это могут быть в герметичной упаковке.

Необходим, чтобы зафиксировать мышцу, снизить на неё нагрузку и тем самым не допустить возможной травмы.

Возможно ли обойтись без травм на тренировках? Это вряд ли сможет гарантировать даже опытный тренер, но соблюдение определенных правил значительно снизит риск получения травмы.

Основным физическим нагрузкам всегда должна предшествовать разминка, подготавливающая и разогревающая мышцы тела. Уделите внимание её качеству. Разминка должна быть продолжительной и включать подводящие упражнения.

Увеличивайте нагрузку постепенно, это же правило касается и количества подходов.

Пробовать новые упражнения следует только под контролем тренера. Вначале нужно освоить технику выполнения, и только потом можно выполнять упражнение самостоятельно.

Обязательно занимайтесь в специальной спортивной одежде и обуви. Кроссовки должны прочно фиксировать стопу во избежание случайного вывиха.

1. Личный спортивный инвентарь должен быть качественным, от проверенных производителей.

Заниматься спортом важно для поддержания отличного самочувствия и стройной фигуры. Чтобы физические нагрузки дарили только позитив и бодрость, позаботьтесь о своей безопасности в тренажерном зале.

Спорт аптечка – сущая необходимость для каждого спортклуба, фитнес центра, секций по футболу, хоккею и другим видам спорта. Интенсивные физические нагрузки, будь то плановые тренировки или соревнования, отличаются высокой степенью травмоопасности. Для оказания первой помощи и минимизации ущерба при получении ушибов, растяжений, порезов, ссадин или при плохом самочувствии необходимо иметь под рукой минимальный набор медицинских препаратов и инструментов.

Аптечка спортивного врача: назначение и содержание

Большинство организаций, специализацией которых являются различные виды спорта, имеют в штате врача. Он проводит систематические медицинские осмотры спортсменов, контролирует их показатели и оказывает первую помощь в экстренных ситуациях. У него всегда имеется спортивная медицинская аптечка, а в некоторых случаях и два ее варианта:

• Мобильный (аптечка для спортивных соревнований);
• Стационарный (спортивная медицинская аптечка для спортзала).

Аптечка для спортсмена может иметь различное наполнение в зависимости от вида спорта, возраста реципиентов (взрослые или дети), уровня подготовки и области применения (атлетам, бегущим марафон, пригодятся одни средства, боксерам или хоккеистам – другие). Наиболее удачным примером содержания может послужить спортивная аптечка для футбола, состав которой подойдет большинству командных видов спорта.

Такая спорт аптечка подразумевает унифицированное наполнение:

• Охлаждающие препараты на случай ушибов и растяжений, вывихов, полученных при падениях. Гели, спреи и пакеты с эффектом заморозки оказывают мягкий обезболивающий эффект, одновременно уменьшая отечность поврежденных тканей.
• Эластичные бинты для фиксации мышц при растяжениях.
• Обеззараживающие средства, необходимые для защиты от заражений при получении открытых ран. В комплекте также должны быть стерильные бинты, которыми нужно закрыть рану после обработки.
• Пластыри, с помощью которых можно оказать первую помощь при мелких порезах и ссадинах, мозолях и натертостях.

Врач следит за содержанием аптечки, регулярно пополняя ее запасы и проверяя сроки годности имеющихся лекарственных средств. Если врач в штате отсутствует, данные задачи берет на себя медработник или тренер.

Готовые аптечки соревнований в открытом доступе имеют похожий состав, который ограничен из-за необходимости мобильного использования. Если вам нужна аптечка на соревнования своему ребенку, вы можете приобрести готовый вариант и дополнить его при желании, добавив средства из перечня, опубликованного ниже.

Что содержит спорт аптечка?

Ниже вы увидите перечень лекарственных средств и медикаментов, свойственный большинству спортклубов. Спорт аптечка обычно содержит:

• Эуфиллин 2,4%;
• Физраствор 0,9%;
• Перекись водорода 3%;
• Глюкоза 40%;
• Адреналин;
• Лекарственные препараты (Гидрокортизон, Андипал, Кордиамин, Валидол, Кофеин, Диклофенак, Тавегил, Анальгин, Но-шпа, Парацетамол, Фастум-гель, Нитроглицерин, Корвалол, Валокордин, Пенталгин, Рибоксин, Бисептол, Троксевазин, Цитрамон);
• Йод 5% и раствор бриллиантовой зелени;
• Пакеты «Снежок»;
• Охлаждающий гель или спрей-заморозка;
• Нашатырь;
• Вода для инъекций;
• Лекопластырь (обычный и бактерицидный);
• Бинты;
• Вата;
• Шприцы;
• Перчатки;
• Кровоостанавливающий жгут;
• Пинцет;
• Ножницы.

Приведенный набор медикаментов не является обязательным, так как состав аптечки спортивного доктора не определяется приказом Минздрава или другого регулирующего органа. Спорт аптечка может содержать меньше составляющих и ориентироваться исключительно на оказание первой помощи при травмах, ушибах и растяжениях. Ее состав определяет врач, тренер или родитель ребенка, который принимает участие в соревнованиях.

Приказ Минздравмедпрома России от 24.06.96 № 266 Аптечка первой помощи для спортивных залов

Аптечка первой помощи для спортивных залов

Приказ Минздравмедпрома России от 24.06.96 № 266

1. Обезболивающие, противовоспалительные и противошоковые средства при травме (ушибы, переломы, вывихи), ранениях, шоке.

1.1. Анальгин 0,5 № 10 (или аналог) 1 уп.

1.2. Портативный гипотермический (охлаждающий) пакет-контейнер (полиэтиленовый кулек со льдом) 1 шт.

1.3. Раствор сульфацила натрия 1 фл.

2. Средства для остановки кровотечения обработки и перевязки ран.

2.1. Жгут для остановки артериального кровотечения с дозировкой компрессией (с добавлением) для само- и взаимопомощи 1 шт.

2.2. Бинт стерильный 10 х 5 см 1 шт.

2.3. Бинт нестерильный 10 х 5 см 1 шт.

2.4. Бинт нестерильный 5 х 5 см 1 шт.

2.5. Атравматичная повязка МАГ с диоксидиномили нитратом серебра 8 х 10 см. Для перевязки грязных ран 1 шт.

2.6. Лейкопластырь бактерицидный 2,5 х 7,2 или 2x5 см 8 шт.

2.7. Салфетки стерильные для остановки капиллярного и венозного кровотечения «Колетекс ГЕМ» с фурагином 6 х 10 см или 10 х 18 см или салфетки с феракрилом кровоостанавливающие 135х185мм 3 шт.

2.8. Раствор йода спиртовой 5 % или бриллиантовой зелени 1 % 1 фл.

2.9. Лейкопластырь 1 х 500 см или 2 х 250 см 1 шт.

2.10. Бинт эластичный трубчатый медицинский нестерильный № 1, 3, 6 по 1 шт.

2.11. Вата 50 г 1 уп.

2.12. Шины для верхних и нижних конечностей (Дитерихса) до 2 шт.

2.13. Косынка для иммобилизации верхних конечностей (1,5 м2 - 1,5 м2) 1 шт.

2.14. Носилки матерчатые (складные) - 1 уп.

3. Средства при болях в сердце.

3.1. Нитроглицерин таблетки № 40 или капли № 20 (тринитрралонг) 1 уп.

3.2. Валидол (таблетки или капли.) 1 уп.

4. Средства для сердечно-легочной реанимации при клинической смерти.

4.1. Устройство для проведения искусственного дыхания «Рот-в-рот» (S-образная трубка) или воздуховоды 4шт.

5. Средства при обмороке (коллапсе).

5.1. Аммиака раствор (нашатырный спирт) 1 фл.

6. Средства при дезинтоксикации при отравлениях пищей и т. д.

6.1. Энтеродез (активированный уголь, полифепан) 2 шт.

7. Средства при стрессовых реакциях.

7.1. Корвалол (валокордин) 1 фл.

8. Средства при приступе бронхиальной астмы.

8.1. Карманный ингалятор типа «Беротек», «Сольбутамол», «Беродуол» (или-или) 1 фл.

9. Средства для помощи при гипогликемических состояниях.

9.1. Сахар кусковой (или конфеты шоколадные). 50 гр.

10. Ножницы. 1 шт.

Обращаем Ваше внимание на то, что все препараты могут быть заменены на аналогичные без изменения цены!

Также Вы можете дополнить установленный список препаратов по своему усмотрению

Аптечка спортсмена Состав в спортзал для Футболиста Баскетболиста 1. Противовоспалительные и обезболивающие гели.
АПТЕЧКА СПОРТСМЕНА

АПТЕЧКА СПОРТСМЕНА

Аптечка спортсмена. Состав в спортзал.

Если Ваши занятия спортом сопряжены с вероятностью получения спортивной травмы, Вам не обойтись без спортивной аптечки. Приведенный ниже состав универсален, подойдет для футболистов, баскетболистов, валейболистов, атлетов и т.д.

Противовоспалительные и обезболивающие гели

Да, да, не мази и кремы, а именно гели как нельзя лучше подойдут для спортсменов. Следует выбирать с максимальным содержанием активного вещества: Дикак – 5% диклофенака, Диклофенак гель – 3% и 5% (Здоровье). Также хорошо работает Фастум гель, Дип Рилиф, содержащий кроме противовоспалительного вещества еще и ментол.

Мази и гели от синяков

Как ни странно, но периферическая кровеносная система у каждого человека достаточно индивидуальна. При повышенной ломкости капилляров (сегодня это не редкость) вероятность появления синяков при самом незначительном ушибе очень велика. Да и сходят синяки у данной группы людей обычно по 3-6 месяцев. Дабы избежать длительного лечения, рекомендуется сразу после получения травмы, смазать участок мазью или гелем, имеющих в составе гепарин:. Например: Лиотон 1000, Долобене гель или Гепариновая мазь.

Обезболивающий спрей

Дип фриз – подойдет для быстрого снятия болевого синдрома при различных травмах в спортзале.

Антисептики

При повреждении кожного покрова необходима немедленная обработка раны. По этому под рукой обязательно должен быть: раствор Перекиси водорода 3% (рекомендуется для первичной обработки), также не помешает пузырек с раствором Бриллиантового зеленого – Зеленка или раствор Йода.

Эластичный бинт

Используют при вывихах и растяжениях. Лучше иметь парочку универсальных бинтов средней раст., не слишком длинных, но и не коротких: 2,5 -3 метра,.шириной 8 см.

Перевязочный материал

Можно обойтись стандартным набором: Бинт, Вата и несколько бактерицидных пластырей. Но если подходить к вопросу серьезно, рекомендуется иметь в спортивной аптечке «Тейпы» - специальные гипоаллергенные эластичные пластыри и «Подтейпники» – подложка под «тейп» - обеспечивает физиологическое потоотделение и теплообмен пораженного участка.

Разогревающие эфирные масла

Подойдет и специальный массажный крем для спортсменов. Обычно используются в спортзале перед тренировкой для подготовки мышц к физической нагрузке.

Анальгетики

Кроме Цитрамона или Спазмалгона, будет не лишним иметь пару ампул Кетанова (Кеторолак) или Налбуфина. После укола, обезболивающий эффект длится около 3-6 часов. Помните: после применения анальгетиков запрещается употреблять алкоголь.

Антиаллергические средства

Если тренировки проходят на открытом воздухе, в теплое время года и есть вероятность укусов насекомых, в спортивной аптечке необходимо иметь пару ампул Супрастина или Тавегила + 5 ампул Дексаметазона.

Успокаивающие средства

Глицин, таблетки с экстрактом валерианы.

ВАЖНО ЗНАТЬ: СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ, КОТОРЫЕ ОПАСНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ

Также не лишним будет иметь в аптечке: резиновый жгут для остановки кровотечения, небольшие ножнички, пинцет и булавку.

Подведем итог того, что необходимо иметь в нашей спортивной аптечке:

1. Диклак гель 5% - противовоспалительный гель.


2. Лиотон 1000 гель – от синяков.


3. Перекись водорода р-р 3% - обработка ран.


4. Раствор йода 5% - дезинфекция, наносится на области вокруг раны.


5. Эластичный бинт


6. Бинт марлевый



7. Лейкопластырь бактерицидный– 10 шт.


8. Массажный спортивный крем.


9. Цитрамон


10. Кетанов ампулы – 2 ампулы – мощный анальгетик


11. Супрастин ампулы – 2 ампулы – от аллергии


12. Дексаметазон – 5 ампул – от аллергии


13. Шприц 2 мл – 5 штук


14. Спирт медицинский


15. Жгут резиновый


16. Ножнички


17. Пинцет


18. Булавка

Конечно, весь комплект Вам точно не пригодится и возможно, и его еще придется доукомплектовать медицинскими средствами под ваши личные потребности.

Должны ли быть аптечки в спортивном клубе? Для чего они?

Если вам станет , или кто-либо из членов клуба получит травму, первую помощь (до приезда скорой, если она понадобится) окажет тренер. Инструкторы тренажерного зала это умеют. Поэтому в каждом спортзале должна быть аптечка . Вы можете поинтересоваться этим на рецепции клуба, если пожелаете.

Из чего состоит аптечка?

Аптечка для спортзала комплектуется специально для оказания первой медицинской помощи в больших и малых спортивных залах. Состав аптечки подобран на основе статистики оказания первой помощи при спортивных травмах и даже регулируется ТУ.

Перечень необходимых средств и медикаментов:

• жгут для остановки кровотечения;
• бинт стерильный и нестерильный;
• вата нестерильная;
• лейкопластырь бактерицидный и рулонный;
• раствор аммиака;
• перекись водорода;
• валидол;
• анальгин;
• активированный уголь;
• салфетки кровоостанавливающие с хлоргексидином и фурагином;
• ножницы;
• пакет охлаждающий;
• справочник скорой медицинской и фармацевтической помощи.

Все средства содержатся в полном порядке в футляре. По истечении срока годности – заменяются на новые. Истраченные запасы восполняются.

По инициативе персонала или руководства клуба аптечка в спортзале может содержать и другие средства и медикаменты. Например, можно добавить средства от ушибов и растяжений, глюкозу, тонометр, электронный градусник, фонендоскоп.

Всегда заботьтесь о своей безопасности в тренажерном зале!