Диета ларисы долиной. Диета Ларисы Долиной — секреты стройной фигуры Диета 14 дней ларисы долиной

Многие знают, что обладательница выдающегося джазового вокала Лариса Долина до конца 90-х годов прошлого века обладала не менее выдающимися пышными формами, которые доставляли ей немало неприятных мгновений. Певица смогла справиться с генетической предрасположенностью к полноте и в один прекрасный день предстала перед миллионами поклонников помолодевшей и постройневшей на 25 кг.

Уже позже, в интервью, Лариса рассказала, что огромную роль в достижении такого удивительного результата сыграла кефирная диета, речь о которой и пойдёт в данной статье.

Суть диеты Ларисы Долиной сводится к методичному употреблению в пищу разрешённых продуктов и обезжиренного кефира. Придётся полностью исключить из рациона любые пищевые добавки, также соль и сахар могут негативно отразиться на результатах, поэтому и от них нужно отказаться. Важное требование, которое выполнять нужно беспрекословно – это не ужинать после 18-00, но при этом суточный рацион требуется разделить на 5-6 порций. Кроме того, показаны прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале. Следование этим принципам поможет добиться максимальных результатов.

Особенности рациона, плюсы и минусы

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

Доступность . Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой певицы, позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.
Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
Очищение кишечника . Восстанавливается обмен веществ.
Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают угревая сыпь и сальный блеск кожи.
Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
Усталость . В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Вода минеральная – 1л Сухофрукты – 0,3кг
2-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Яблоки – 10 штук среднего размера
4-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Курица отварная(грудка) -1кг
5-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Творог нежирный – 1кг
6-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Сметана обезжиренная – 1л
7-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л
8-й	Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к привычным блюдам. В первые две недели можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое, но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями. Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Известная певица Лариса Долина в своё время поразила всех не только шикарным вокалом, но и тем, что за короткий период в 2005 году ей удалось сбросить 20 кг. Она стала настоящим образцом для подражания, и потому многие женщины начали использовать диету Долиной.

Кто придумал диету

Некоторые люди считают, что сама Лариса Долина разработала для себя методику похудения, поскольку диета носит её имя. Это ошибочное мнение, т. к. автором является врач-психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков. Первоначальной целью данного метода похудения было очищение организма от вредных компонентов и его разгрузка.

В чём заключается суть методики

Прославившаяся кефирная диета Долиной помогает быстро и скинуть лишние килограммы.

За одну неделю можно потерять 7 кг, за 14 дней - 9 кг.

Сама Лариса Александровна потеряла гораздо больше заявленных цифр. Но никто не берётся утверждать, что только кефирная диета смогла сделать певицу стройной.

Диета Ларисы Долиной является довольно жёсткой и строгой. Её суть заключается в том, что во время похудения основным продуктом питания становится кефир. В то же время полностью исключается употребление быстрых углеводов, а сам рацион отличается низкой калорийностью .

При такой системе питания в организме будут запущены следующие процессы. Нехватка углеводов (основных энергетических источников) приводит к тому, что тело начинает черпать энергию из жировых запасов, т. е. жир активно расщепляется, и человек худеет.

Употребление кефира необходимо не только для насыщения организма многими витаминами и микроэлементами. Он также способствует более скорому снижению веса. Именно поэтому продукт можно встретить в самых различных диетах. Кефир помогает бороться с лишними килограммами по следующим причинам:

напиток, в первую очередь, имеет низкую калорийность - всего 30–56 ккал на 100 г (в зависимости от его жирности);
в составе продукта содержатся пробиотики - живые микроорганизмы, которые способствуют нормальному балансу полезной микрофлоры кишечника. В итоге, улучшается перильстатика, и организм регулярно очищается естественным путём, что благоприятствует снижению веса;
кефир обладает свойством утолять чувство голода. Поэтому он вполне может заменить приём твёрдой и более калорийной пищи;
напиток содержит белки, которые принимают активное участие в сжигании жиров;
«молодой» кефир (1–2 дня) оказывает лёгкое слабительное и мочегонное воздействие на организм, а это также помогает в снижении избыточного веса.

Предлагаемое питание в течение 7 или 14 дней гарантировано позволит снизить вес. Однако следует понимать, что продержаться на кефирной диете Ларисы Долиной дано не всем, т. к. количество потребляемых калорий в сутки ничтожно мало, а сама методика требует жёсткого выполнения всех принципов и правил.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

В период похудения разрешено употреблять:
- кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
- несладкие фрукты;
- овощи;
- постное мясо.
Весь предлагаемый объём еды следует разбить на 5–6 приёмов, при этом интервал между ними не должен превышать 2–3 часов.
Нельзя заменять или пропускать приёмы пищи.
После 18–00 есть категорически запрещается.
Следует соблюдать жёсткий питьевой режим: за день необходимо выпивать только 0,5 л чистой воды.
За 30 мин. до приёма пищи следует употреблять по 50 мл травяного настоя из ромашки, календулы или зверобоя.
В период похудения нужно принимать комплексные витамины.
До начала диеты следует провести разгрузочный день, чтобы подготовить организм и максимально очистить кишечник.
Ежедневно необходимо проделывать очистительные клизмы.
Рекомендуется ввести физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, занятий йогой.

Продукты, которые не вошли в разрешённый список, запрещены.

Мнение врачей-диетологов

Все диеты мира подвергаются тщательному анализу со стороны диетологов. Нужно сразу отметить, что ни один специалист не посоветует использовать методику похудения Ларисы Долиной. И этому существуют свои объяснения:

диета является чересчур низкокалорийной. Самый сытный день предполагает употребление всего 600 ккал. Любой диетолог будет всегда против того метода похудения, калорийность которого составляет менее 1000 ккал в сутки. В этих случаях снижаются обменные процессы, что приводит к замедлению вывода из организма вредных компонентов и солей;
при употреблении белковых продуктов следует пить больше воды, чтобы максимально снизить вред после распада белков. В предлагаемой методике за день можно выпить всего лишь 500 г воды. В жаркое время года это вообще может привести к обезвоживанию организма;
разбалансированность диеты чревата серьёзными осложнениями и сбоями в работе органов и систем;
быстрая потеря веса (7 кг за 7 дней) отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья и кожи. Диетологи ставят порог утраты массы тела - не более 5 кг в месяц.

Противопоказания

Поскольку диета Ларисы Долиной относится к разряду жёстких и строгих методик, у неё есть целый ряд противопоказаний:

беременность и период грудного вскармливания (после рождения ребёнка должно пройти не менее 18 месяцев);
болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, вегетососудистая дистония);
нарушения в работе нервной системы;
язвенная болезнь, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие недуги ЖКТ;
острая фаза хронических заболеваний;
детский, подростковый и преклонный возраст.

Меню на неделю

Особенностью низкокалорийной кефирной диеты Ларисы Долиной является то, что ежедневно следует выпивать 0,5 л обезжиренного кефира (1%), при этом приём напитка нужно распределить на 5–6 раз. Только на шестой день кефир не употребляется. Каждое утро нужно выпивать всегда чашку несладкого чёрного кофе. Остальной предлагаемый набор продуктов также распределяется на 5–6 приёмов.

Таблица: меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Пожалуй, большим плюсом диеты является то, что в течение всей недели практически ничего не нужно специально готовить.

Галерея: продукты, разрешённые к употреблению

В период диеты можно употреблять несладкие фрукты Куриное филе - поставщик ценного белка Для быстрого и правильного снижения веса рекомендовано употреблять обезжиренный вариант творога из-за его относительно низкой калорийности Овощи богаты клетчаткой, которая помогает очищению кишечника Кефир - основа в диете Ларисы Долиной Кофе воздействует на обмен веществ, ускоряя его и провоцируя организм быстрее сжигать жиры Тем, кто хочет «сдвинуть» ненавистные кг, следует попробовать использовать аптечную ромашку для похудения

Вариант похудения на 2 недели

Для тех, кто уверен в своих силах и задался целью сбросить как можно больше лишнего веса, предлагается меню, рассчитанное на 2 недели. Рацион отличается от семидневного похудения тем, что в течение дня необходимо выпивать 1 л минеральной негазированной воды. Количество приёмов пищи должно быть 6 раз, перерыв между едой - не более 2 часов. Кефир также употребляется ежедневно по 0,5 л, кроме питьевых дней (6 и 12).

В таблице подробно расписан рацион на 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и повторить предлагаемое меню ещё раз.

Таблица: меню кефирной диеты на 14 дней

Побочные эффекты

Диета Ларисы Долиной может вызвать ряд побочных явлений:

головокружения, усталость, нарушение сна, раздражительность появляются из-за нехватки углеводов;
ежедневные клизмы и приём слабительных препаратов может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта: появляется тошнота, нарушается стул, беспокоят колики в брюшной полости;
чрезмерно быстрое похудение чревато появлением стрий на коже и её обвислостей;
недостаток питательных элементов часто приводит к ухудшению состояния волос и ногтей;
строгие ограничения в еде нередко сопровождаются снижением иммунитета;
итогом диеты может стать нарушение обмена веществ, т. к. при ничтожно малом поступлении калорий организм начинает перестраиваться, и метаболические процессы замедляются, а это чревато ещё большим набором веса после окончания диеты.

Грамотный выход

Чтобы не навредить здоровью и не вернуть сброшенные килограммы (ведь основная утрата массы тела происходит из-за потери воды, особенно при диете в 7 дней), из диеты следует грамотно выходить. Для этого рекомендуется соблюдать следующие правила:

стараться исключить из рациона алкоголь, быстрые углеводы, копчёные, солёные, жирные продукты, а отдать предпочтение постному мясу, рыбе, овощам и фруктам;
в меню обязательно следует включить кефир;
изменить питьевой режим: в сутки следует выпивать до 2 л чистой воды;
перед едой рекомендуется употреблять 250 мл воды или несладкого зелёного чая. Это позволит снизить объёмы съедаемой еды и очистить организм;
обязательно включать в режим дня физические нагрузки.

Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.

Безусловно, некоторые из них ей помогали - она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.

Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.

В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной - регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода - благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты - ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект - похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:

не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
диета дает впечатляющие результаты - за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью - за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней - с 10 кг.

Правила похудения

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар . Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания - одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу - кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины - 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения - меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения - 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени - каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин .

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв - 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ. Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
Составляющие питания не ударят по кошельку.
Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Видео: диета Ларисы Долиной на кефире

Несмотря на возраст, Лариса Долина продолжает оставаться в хорошей форме. Женщина сумела сделать то, о чем многие девушки только мечтают, – певица потеряла 25 лишних кг. Скорректировать фигуру Лариса смогла с помощью низкокалорийной схемы питания, в основе которой лежит употребление кефира. Метод называют Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения или просто Звездная диета. Чтобы понять, как похудела певица, требуется внимательно изучить ее способ.

Как и большинству женщин, проблемы с избыточным весом певице были не чужды. Долгое время Лариса боролась с избыточным весом, стремясь привести фигуру в норму. Однако привычные методы результата не давали. Но Лариса Долина не отчаивалась и продолжала идти к поставленной цели. Спустя время певица удивила всех, выйдя на сцену посвежевшей и похудевшей. В одном из интервью Лариса Долина призналась, что быстрой потерей лишних кг обязана кефирной диете. Певица не является автором метода. Скорректировать вес с помощью способа ей посоветовал Руслан Горобец, а разработал меню на неделю доктор Сайков. Однако именно благодаря Ларисе Долиной способ получил популярность и широкое распространение. Чтобы диета способствовала похудению, требуется учесть ряд важных нюансов. О том, насколько эффективен метод, об основных особенностях способа и меню на каждый день поговорим далее.

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

кефирная диета относится к разряду строгих,
скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

морковь и картофель,
нежирную сметану и творог,
чернослив, курагу, изюм,
мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

пищевые добавки,
сладости,
выпечку,
соль,
сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

ромашку,
календулу,
зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели	Наименование дня	Примерное меню
Понедельник	Картофельный
Вторник	Сметанный	200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда	Творожный	500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг	Куриный
Пятница	Витаминный	1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота	Разгрузочный	1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье	Выходной	Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

8:00,
10:00,
12:00,
16:00,
18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

День недели	Название дня	Примерное меню
Понедельник	Картофельный	400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник	Творожный	400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда	Фруктовый	400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг	Мясной	500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница	Фруктовый	400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота	Выходной	1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье	Фруктовый	400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира